Как справиться с эмоциональным выгоранием и синдромом самозванца?

К сожалению, эмоциональное выгорание, синдром самозванца и внутреннее чувство несправедливости часто становятся спутниками карьеры. 🌸

🍃Выгорание: Неумеренная нагрузка, недостаток признания и постоянное стремление к совершенству могут привести к выгоранию. Например, Марина постоянно перерабатывала, игнорируя собственные потребности, и в итоге исчерпала свои ресурсы.

🍃Синдром самозванца: Стигматизация своих успехов, постоянное сравнение с другими и чувство несостоятельности могут вызвать синдром самозванца. Иван думал, что его успехи – лишь удача, и не заслуживает признания.

🍃Чувство несправедливости: Неравноправие в вознаграждении, недостаток признания труда и ощущение несправедливости могут отравить карьеру. Анна выполнила проект, получивший блестящую оценку, но ее вклад не учли при распределении бонусов.

Как избежать этого?

💙 Прокачивать навыки ассертивной коммуникации

Ассертивность – уверенный и открытый стиль общения без агрессии и без угодничества.

Если вы умеете общаться ассертивно, то Вам удастся донести до работодателя Вашу ценность, профессионализм и идеи.

💙 Работать с самооценкой Изучайте свои сильные стороны и достижения, делая акцент на своей ценности и компетенциях. Здоровая самооценка – основа для ассертивной коммуникации.